Cuatro comidas opcionales
Planifica desayuno, comida, cena y tentempiés por separado y oculta lo que no uses.
Menú semanal para imprimir
Crea tu menú semanal para imprimir Comidas, despensa y compra en una sola hoja
Organiza desayuno, comida, cena y tentempiés durante siete días. Añade una lista de la compra, un control de despensa y notas de preparación. Tú eliges el inicio de la semana, el número de personas y las secciones; la herramienta solo organiza tus decisiones.
Gratis, privado y sin marca de agua: el menú semanal se crea localmente en tu navegador.
Menú semanal para imprimir: configura tu semana
Activa o desactiva secciones y observa cómo se reorganiza la página. No genera recetas ni recomendaciones nutricionales.
La cifra es solo una referencia; no calcula raciones ni nutrición.
Vista previa
Cargando tu menú…
Tu menú semanal para imprimir se convierte en PDF vectorial dentro del navegador. No se sube ni guarda ninguna selección. Cómo imprimir al tamaño real (100 %)
Menú semanal para planificar, comprar y preparar
Un menú semanal útil conecta lo que vais a comer con lo que ya hay en casa y lo que falta comprar.
Siete días con las comidas que realmente organizas
Conserva desayuno, comida, cena y tentempiés o esconde las filas que no usas. En horizontal, los días aparecen en columnas; en vertical, en filas. La cuadrícula se reconstruye para aprovechar el espacio disponible.
Lista de la compra, despensa y preparación juntas
Apunta ingredientes, marca alimentos disponibles en despensa, nevera o congelador y anota tareas como descongelar o cocinar por tandas. Son espacios en blanco para tus recetas, no sugerencias automáticas.
Qué incluye el menú semanal para imprimir
Cada control cambia la hoja para crear desde un plan de cenas hasta un organizador completo.
Lista de la compra
Coloca ingredientes y compras junto al menú y márcalos mientras recorres la tienda.
Control de despensa
Anota lo que queda en armarios, nevera o congelador antes de comprar de nuevo.
Notas de preparación
Registra descongelado, remojo, corte o cocina por tandas sin convertirlo en una dieta.
Referencia de personas
Imprime una referencia de 1 a 20 personas sin afirmar que calcula raciones.
PDF A4, Carta y A5
El diseño se recalcula para papel y orientación y se descarga como vector nítido.
Cómo crear un menú semanal para imprimir
Cuatro decisiones producen una hoja práctica para la nevera, carpeta o portapapeles.
01
Elige semana e inicio
Selecciona una fecha o deja la hoja sin fecha para reutilizarla. Puede empezar en domingo o lunes.
- La fecha puede ser cualquier día de la semana
- Sin fecha deja libre el intervalo
02
Indica personas y comidas
Usa el número de personas como recordatorio y conserva solo las comidas que planificas. Las raciones siguen bajo tu criterio.
Menos filas ofrecen más espacio para escribir.
03
Añade compra y preparación
Combina lista, despensa y notas o desactiva cualquier sección. El espacio se redistribuye automáticamente.
04
Descarga e imprime el PDF
Compara A4, Carta y A5 en vertical u horizontal. Imprime al 100 % o tamaño real.
Leer guía de impresiónPreguntas sobre el menú semanal para imprimir
Respuestas sobre comidas, lista de la compra, despensa, familia y PDF.
¿El menú semanal para imprimir es gratis?
Sí. Puedes crear, descargar e imprimir páginas sin cuenta, correo, marca de agua ni pago.
¿Qué debe incluir una plantilla de menú semanal?
Debe unir siete días y las comidas necesarias con una lista de compra. El control de despensa y las notas separan lo disponible, lo que falta y lo que requiere preparación.
¿Puedo planificar solo comida y cena?
Sí. Desactiva desayuno y tentempiés. Las filas restantes se amplían para ofrecer más espacio.
¿La lista de la compra se rellena automáticamente?
No. Introduces los ingredientes a mano. La herramienta no conoce tus recetas ni cantidades y evita inventar compras.
¿Cómo funciona el control de despensa?
Usa las casillas vacías para armarios, nevera o congelador. Es una zona imprimible, no una base de datos guardada.
¿El número de personas calcula raciones o nutrición?
No. Solo se imprime como recordatorio. No calcula cantidades, calorías, macros ni objetivos de peso.
¿Genera dietas saludables o consejos nutricionales?
No. Organiza tus elecciones y no da recetas ni consejos médicos, de alergias, pérdida de peso o dietas terapéuticas. Para orientación personal consulta a un profesional cualificado.
¿La semana debe empezar en domingo o lunes?
Elige según el día de compra y la rutina familiar. El lunes agrupa la semana laboral; el domingo coincide con muchos calendarios americanos.
¿Qué tamaño PDF conviene?
A4 es habitual en España, Carta en Norteamérica y A5 para carpetas pequeñas. Horizontal da más anchura a los siete días.
¿Se guardan mis planes?
No. La vista previa y el PDF se crean localmente. La web tampoco puede ver lo que escribas después en papel.
¿Falta alguna sección?
Crea tu menú semanal para imprimir
Elige semana, personas y comidas según tu rutina.
Añade compra, despensa y preparación y descarga el PDF.
Gratis • Sin registro • PDF local • Sin consejos nutricionales